Todo el mundo tiene problemas con la ira de vez en cuando, pero ¿está la ira apoderándose de ti?
Terapia para el manejo de la ira
Si no te enfadaras de vez en cuando, me preocuparía que estuvieras reprimiendo tus sentimientos. Reprimir los sentimientos puede tener graves consecuencias a largo plazo, como problemas de salud y discusiones que estallan por algo que parece insignificante.
¿Pierdes el control y luego te arrepientes?
¿Algún ser querido te ha dicho que deberías buscar ayuda para controlar tu ira?
¿A veces experimentas episodios de rabia y furia y te cuesta mucho calmarte?
¿Has sido violento (con otros o contigo mismo)?
Lo más probable es que no seas una mala persona. Seguramente te sientes mal por lo sucedido y te das cuenta de las consecuencias negativas que ha tenido para ti y para los demás. Quizás te dijiste a ti mismo y a tus seres queridos que cambiarías, y pensaste que podrías lograrlo por tu cuenta. Tal vez ya has probado la terapia o has pasado por rupturas sentimentales. Pero el problema sigue reapareciendo.
Podemos ayudarte a descubrir por qué este problema sigue reapareciendo. Obtén más información aquí o contáctanos directamente para que podamos empezar a ayudarte a encontrar la tranquilidad que tú y tus seres queridos merecen. No estás solo. Te entendemos.
- Has perdido amistades o la gente ha perdido la paciencia con tu problema para tomar decisiones.
- Tu ansiedad te perjudica en el trabajo.
- Puede que incluso tengas dificultades para salir de casa.
La ira te ha vuelto a dominar. Creías que la tenías bajo control. Tu pareja te dice que ya no puede más.
Besarse y reconciliarse ya no funciona.
Puede que seas tan amargo que no quieras besarte y maquillarte, de todos modos.
Ya sea que te sientas mal contigo mismo por cómo reaccionaste o si te encuentras en una situación en la que parece que nada sale bien, si has estado perdiendo el control o experimentando enfado con más frecuencia de la que te gustaría, podría resultarte beneficioso tener una sesión para explorar lo que está sucediendo.
No estás loco ni eres débil por considerar la terapia. Todos necesitamos ayuda en algún momento. Es lo que hace que el mundo funcione. Podemos hacer muchas cosas por nuestra cuenta, pero a veces tiene sentido contratar a alguien que nos ayude. Por ejemplo, quizás sepas cómo arreglar tu coche, pintar o limpiar, pero a veces aun así contratamos a alguien para que lo haga por nosotros. O quizás no seamos electricistas titulados, así que contratamos a alguien que sí lo sea.
En lo que respecta a la terapia, incluso los terapeutas a veces acuden a otros terapeutas. Es un campo en el que las personas pueden beneficiarse de la ayuda de otras personas. Hay algo especial en contar tu historia y recibir la opinión de alguien ajeno a la situación. Y aún más, si se trata de un terapeuta con experiencia en un área específica.
Ya sea en el contexto de terapia de pareja o con personas que simplemente desean reflexionar sobre cómo han llegado a donde están en la vida, nos apasiona ayudar a quienes están dispuestos a esforzarse para lograr un cambio significativo. Algunos clientes tienen dificultades para cambiar, y contamos con diversas herramientas para ayudarlos. Otros nos sorprenden, y con solo un par de sesiones, el cambio es fenomenal. En la mayoría de los casos, puede llevar tiempo, ya sean 10, 20 o más sesiones, dependiendo de la profundidad con la que se desee trabajar, pero ya sea que esté listo para nuestro análisis y opinión sobre su situación, mientras le enseñamos algunos consejos prácticos, o si desea profundizar y trabajar en traumas de la infancia que probablemente estén afectando su forma de actuar hoy en día, nos encantaría saber de usted. ¡Nos encantaría ayudarle!
NOTA IMPORTANTE: No ofrecemos clases ni grupos. Nuestro método para tratar la ira consiste en terapia y asesoramiento individual.
Utilizamos diversas técnicas para el control de la ira, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC), que es el método de referencia para el tratamiento de muchos problemas, como la ira, la ansiedad y la depresión.
A continuación se presentan algunas técnicas que utilizamos habitualmente para el control de la ira:
Identificar las situaciones o eventos específicos que desencadenan la ira. Al comprender estos desencadenantes, puedes aprender a controlar tus reacciones y evitar enfadarte en esas situaciones.
La reestructuración cognitiva puede ayudarte a identificar y cuestionar los pensamientos negativos que contribuyen a la ira. Al aprender a replantear estos pensamientos de una manera más positiva, muchas personas logran reducir sus sentimientos de ira.
Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la meditación de atención plena, pueden ayudar a reducir los sentimientos de ira y promover una sensación de calma.
Entrenamiento en asertividad. En lugar de la ira, la pasividad o la agresividad pasiva, las habilidades asertivas pueden ayudar a expresar necesidades y límites de forma tranquila y respetuosa. Esto puede reducir los sentimientos de frustración e ira y, a menudo, permite conseguir lo que se desea y obtener mejores resultados.
Habilidades para la resolución de problemas: La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede enseñar a las personas habilidades para la resolución de problemas, lo que les permite abordar las causas subyacentes que contribuyen a la ira. Al aprender a identificar y afrontar estos problemas, las personas pueden reducir sus sentimientos de ira.
Podemos profundizar más y ayudar a sanar las heridas que aún puedan existir, analizando con mayor detalle las emociones primarias que se están ocultando y que han propiciado un ambiente de expresión de ira.
Podemos enseñar empatía y trabajar en la capacidad de ponerse en el lugar del otro.
A menudo, los clientes prefieren tener un terapeuta del sexo opuesto para obtener una perspectiva diferente y una mayor comprensión de sus problemas, especialmente si tienen dificultades en sus relaciones sentimentales. Esto puede resultar beneficioso, y contamos con terapeutas tanto hombres como mujeres entre los que puede elegir. En algunos casos, incluso puede optar por trabajar con ambos terapeutas para obtener una visión más completa.
La ira es una emoción natural, y no pretendemos eliminarla por completo. En cambio, el objetivo es ayudar a las personas a gestionar su ira de forma sana y productiva.
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